Zumba® ist der eingetragene Markenname für ein Fitness-Konzept, das vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Pérez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde. Zumba® ist ein rhythmisches Tanz-Fitness-Workout zu lateinamerikanischer und internationaler Musik.
Es verbessert die Kondition, hilft beim Abnehmen und macht obendrein noch Spaß. Der Kurs startet mit einem leichten Aufwärmprogramm. Anschließend folgen die Tanzchoreographien bei denen man so richtig ins Schwitzen kommt. Ein Cooldown rundet das Training ab.
Zumba® ist ein multifunktionales Training. Es fördert die Ausdauer durch eine Vielzahl an aerobischen Bewegungsabläufen. Dabei werden bei einer Zumba® Stunde je nach Intensität und Körpergewicht zwischen 350 und 700 Kilokalorien verbraucht. Dazu werden bei den Tanzbewegungen kleine und große Muskelpartien in Bauch, Beinen und Po gekräftigt.
Mittlerweile gibt es neben der grundlegenden Zumba-Variante viele spezialisierte Zumba-Programme für jeweils unterschiedliche Zielgruppen. Ich biete diese Varianten an:
- Zumba Basic ist eine Variante mäßiger Intensität für Teilnehmer mittleren Alters und Anfänger. Es soll Muskelkraft, Knochendichte, Beweglichkeit, Haltung und Koordination verbessern.
- Zumba Gold stellt die Bewegungen auf die Bedürfnisse älterer Teilnehmer mit eingeschränkter Bewegungsfähigkeit (z. B. nach Operationen) ab.
- Zumba Kids ist eine Zumbavariante für Mädchen und Jungen von vier bis zwölf Jahren und vereint urbane Tanzstile wie Hip-Hop, Reggaeton und Pop mit dem Konzept, an Konzentration, Koordination und Selbstvertrauen zu arbeiten und den Stoffwechsel anzuregen.
- STRONG Nation™ ist ein Programm, das mit dem klassischen Zumbakonzept bricht. Es ist ein hochintensives Intervalltraining mit speziell dafür entwickelter Musik, die exakt auf die Bewegungen angepasst ist und ein Hauptbestandteil des 55 minütigen Workouts darstellt.